第二百六十四章（第4页）

哪怕就在“什么念头也没有”

这个状态出现的那一刻，你也会想：“啊，我差不多做到了！

我几乎什么念头都没有！”

但这么一想，不是就有新的念头进入思维了吗？！

是你正在想“自己什么也没想”

。

根据瑜伽科学，“无我”

的境界也是不可能做到的。

按照瑜伽的说法，涅槃并不是终止存在的意思，而是终结无知又痛苦的无意义的存在。

真正完美的涅槃就是体悟充满精神之爱、内在智慧和目标的存在。

没有任何一件事对我们来说，比自己的存在更真实；也没有任何一件事，比能意识到自己的存在更自然。

因此，认为瑜伽冥想的目的是叫我们意识不到自己的存在或终止存在，这实质是很难的，事实上是不可能的。

任何企图毁灭存在的做法，实际上只是无望地挣扎和浪费时间，根本无法解决痛苦。

解决痛苦的办法不是试图终止或忘掉自我的存在，而是让我们的存在更有意义，充满精神之爱及智慧，最终获得美满的生活。

要是人缺了精神之爱及智慧，就自然难以认识到存在的目的，就会一直处在不快乐的状态中。

不过，通过瑜伽冥想的练习，我们认识到存在的意义。

因此，我们追求的不再是结束或忘却自我，而是明白人生有更长远的目标，并快乐地生活。

冥想训练

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”

，虚者数“吸”

。

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸。

5、止息法：通过以上任何一种方法的练习，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。

呼吸细若游丝，若有若无。

称止息。

也叫胎息。

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”

的意境。

7、松静入定法：吸气时默念“静”

字，呼气时默念“松”

字。

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。

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