第15章（第3页）

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林燕明白，虽然人高马大的话扣球有一定优势，可也不是必然的，不然干脆让一群胖子来打排球得了，比胖谁还能比得过她们？

科学的训练才是最为有用的，233的指导下现在林燕的体力比当初可是好多了。

想她当年读大学的时候，体育课后打排球，一下午四五个小时折腾过去也不觉得太累，可是那时候是什么强度呀，也就是一群水平一般般的业余的在打球而已，刚去省队的时候林燕就觉得体力不支。

233指导下，林燕现在已经习惯了长跑，一天训练下来虽然累，可是并不会出现体力不支的这种状况，这已经是很大的进步了。

只是仅仅有体力是不够的，现在林燕缺少的是爆发力，233开始着手为林燕量身定制训练计划。

方勤在盯着这一批队员的体能训练，老队员都熟悉了他的风格，有几个嘻嘻哈哈的，方勤无奈，话也说了，情况也都明白，可是自己不上心的话，那就是个人问题，这样的队员注定了不会进入国家队，他也懒得去管了。

有这个精力浪费在明明没有希望的人身上，还不如找几个好苗子好好培养，说不定能出成绩呢？

&ldo;咦？&rdo;方勤看到苏芒在那里玩杠铃的时候愣了下，五组摸线跑结束后，这边的体能训练先暂停一下，队员们休息五分钟准备进行下一项，基本上队员们都在那里聊天或是围观那边的比赛，倒是林燕拐了个弯去玩杠铃了。

方勤走了过去，&ldo;怎么，想去举重队？&rdo;

林燕吐了吐舌头，&ldo;方助教你就笑话我吧，我哪里有这个条件，就是觉得臂力不太够，想看看能不能练这个增加臂力。

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不止是臂力，她的腰力也不太好，扣球的时候借助腰腹的力量，这样才能进行大力扣杀，林燕也清楚问题所在，只是这也都得一样样来，着急不得。

方勤怔了下，&ldo;先别玩这个，容易拉伤。

&rdo;举重队的没有在训练，回头他打算找个人教林燕一下，掌握技巧的话这样才能效果，&ldo;先练这个。

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方勤一下子矮了下去，做了个俯卧撑给林燕示意，&ldo;按照这个标准来做，先做二十个试试。

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俯卧撑？！

林燕简直想说wtf了，她当初为了减肥是玩过仰卧起坐的，可是俯卧撑这东西可是远远地躲开了。

&ldo;俯卧撑也可以增加臂力，而且不容易受伤，我建议你听从他的意见。

&rdo;233声音冷漠无情，&ldo;你先用两个胳膊，回头可以用一个胳膊支撑，这样效果更佳。

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林燕简直要哭，还一个胳膊，要了她的老命吧。

&ldo;怎么，不会？&rdo;方勤单臂支撑，侧头仰视林燕，&ldo;跟我一起，我陪你练。

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话都说到这地步了，林燕能怎么办？

咬牙上呗。

&ldo;把胳膊分开点，手和肩膀平行着来。

&rdo;方勤和233同时矫正林燕的动作，脑袋内外同时响起声音，林燕头大。

&ldo;从肩膀处身体往下倾斜，把肩膀往下压五公分，对，就这样。

&rdo;方勤挺满意的，看着林燕那明明不喜欢却还是倔强的脸，他忽然觉得这孩子真可爱，&ldo;腿伸直了，脚尖撑起来，对吸气。

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