第155章 养生十三法

次日一早，杨清心醒来后，饿的不行，突然又想起师父孙思邈平日养生十三法，又想起这些天自己一直饥肠辘辘，昨日突然又大肉大酒，实在不利于养生，师父平日吃饭，也是非常规律有节制。

索性就按照师父孙思邈的养生十三法，依次做一遍，消化一下昨天的食物，再调息一下昨天忙碌一天受损的精神。

1发常梳。

是指将手掌搓热后，由前额经后脑到颈部，做十次。

因为头部有许多个穴位，如果养成不了发常梳的习惯大家多梳头也会有促进头部血液循环，预防感冒，减去头痛，明目，缓解疲劳促睡眠的作用。

2目常运。

当你感到疲劳时，不妨试试这个方法，用力睁眼，眼珠打转再合眼重复几次便能减缓疲劳啦。

3齿常叩。

上下排牙齿轻叩，需发出声响，做36次。

可促进面部血液循环，也可使牙齿坚固。

对老人家来说是非常有益的，俗话说朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。

4漱玉津。

顾名思义，就是用舌头分别在牙齿内外打圈，然后把口水咽下去。

口水中含有非常多的酵素，唾液也是十分宝贵的液体液体营养物。

在中医眼中有着很重要的地位。

5耳常鼓。

双手遮住耳朵向内压或折耳朵使耳朵反弹，有增强记忆力和听力，缓解精神疲劳性耳聋。

6面常洗。

指手搓热后扫面部，能促进面部血液循环。

7头常摇，8腰常摆，9膝常扭，10摄谷道这三法适合晨起运动或者是身体疲倦的时候，能够缓解疲劳，预防颈椎病和骨质疏松。

11腹常揉。

现在肠胃病对我们来说越来越常见了，不规律的饮食会导致肠胃不适，除了喝热水这个方法，还可以将手搓热围绕肚脐顺时针绕圈，能够帮助消除腹胀感，促进消化。

12脚常搓。

足部有许多个穴位，搓脚泡脚能够促进血液循环，缓解疲劳，清除体内垃圾，有能够减少手脚冰凉的情况，对身体好处多多。

13常散步。

俗话说饭后百步走活到九十九。

散步轻松愉快，能够放松心情，也有一定的保健作用。

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