时间表科普（第2页）

胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”

。

即此时不睡觉，第二天就没得少阳之气升起，人就没有精神。

2、子时（子夜11~凌晨1时），胆经当令。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”

时间。

《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”

讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。

3、丑时（凌晨1时~3时）为肝经当令。

静心养气是最好的保肝方法。

要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。

4、寅时（凌晨3时~5时），肺经当令。

按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

七八中文更新最快^

5、卯时（早晨5~7时），大肠经当令。

早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”

。

6、辰时（上午7~9时），胃经当令。

活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。

早餐应该清淡，要吃饱。

饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。

7、巳时（上午9~11时），脾经当令。

开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。

8、午时（上午11时~午后1时），心经当令。

这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。

酒可喝但不能醉。

饭后宜睡半小时，不要过多。

9、未时（午后1~3时），小肠经当令。

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。

10、申时（午后3~5时），膀胱经当令。

あ七^八中文ヤ~⑧~1~ωωω.78z*wòм

这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。

除用脑学习外，要注意多喝水。

11、酉时（午后5~7时），肾经当令。

这是肾虚者补肾的最好时机。

晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。

12、戌时（晚7~9时），心包经当令。

准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。

本章未完，点击下一页继续阅读